Siydik kislota toshlari

Hayvon oqsillarini cheklang

Hayvonlar oqsilini iste'mol qilish buyrak toshlari paydo bo'lish ehtimolini oshirishi mumkin.

Sog'liqni saqlash mutaxassisi sizga hayvonlarning oqsillarini  cheklashni aytishi mumkin

• mol go'shti, tovuq va cho'chqa go'shti, 
  tuxum
  baliq va qisqichbaqasimonlar
  sut, pishloq va boshqa sut mahsulotlari

  Har kuni hayvon oqsili miqdorini cheklashingiz kerak bo'lsa-da, siz hali ham etarli miqdorda protein olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Odatda iste'mol qiladigan go'sht va hayvon oqsilining bir qismini proteinga boy o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlar bilan almashtirishni o'ylab ko'ring:

• loviya, quritilgan no'xat, yasmiq va yeryong'oq kabi dukkaklilar
  soya suti, soya yong'og'i yog'i va tofu kabi soya ovqatlari
  yong'oq va yong'oq mahsulotlari, masalan, bodom va bodom moyi, kaju va kaju yog'i, yong'oq va pista
  kungaboqar urug'lari

Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan qancha umumiy protein iste'mol qilish kerakligi va hayvon yoki o'simlikka asoslangan oziq-ovqatlardan qancha olish kerakligi haqida gaplashing.

Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, vazn yo'qotish siydik kislotasi toshlari bo'lgan odamlar uchun ayniqsa muhimdir.