Buyrak toshlari nima uchun hosil bo'ladi?
Buyrak toshlari — siydikdagi mineral tuzlarning cho'kishi natijasida hosil bo'ladigan qattiq tuzilmalardir. O'zbekistonda har 10-chi kishi hayotida buyrak toshlari bilan duch keladi. Yaxshi xabar shundaki, oddiy hayot tarzi o'zgarishlari bilan bu kasallikning oldini olish mumkin.
1. Kuniga 2-3 litr suv iching
Bu eng muhim va oddiy tavsiya. Yetarli suv ichish siydikni suyultiradi va tuzlarning cho'kishiga yo'l qo'ymaydi. Siydik rangi och sariq yoki shaffof bo'lishi kerak — bu yetarli suvlanganlik belgisi.
Maslahat: Har kuni ertalab 1 stakan iliq suv ichishni odat qiling.
2. Oksalat bo'lgan ovqatlarni cheklang
Kaltsiy oksalat toshlari eng ko'p uchraydi. Quyidagi mahsulotlarni me'yorida iste'mol qiling:
- Ismaloq va shavel
- Shokolad va kakao
- Yong'oqlar
- Choy (ayniqsa qora choy)
- Lavlagi
3. Tuzni kamaytiring
Ortiqcha tuz iste'moli siydikda kaltsiy miqdorini oshiradi. Kuniga 5 grammdan ko'p tuz iste'mol qilmang.
4. Kaltsiyni to'g'ri iste'mol qiling
Ovqat bilan birga qabul qilingan kaltsiy oshqozon-ichakda oksalat bilan birikib, uning siydikka o'tishini kamaytiradi. Kuniga 1000-1200 mg kaltsiy — sut, qatiq, pishloq orqali.
5. Hayvon oqsilini me'yorlang
Haddan tashqari go'sht iste'moli siydik kislotasini oshiradi. Haftada 2-3 marta go'sht, qolgan kunlari sabzavotlar iste'mol qiling.
6. Sitrus mevalarini ko'proq yeying
Limon, apelsin va greypfrutdagi sitrat tosh hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi.
7. Muntazam harakat qiling
Jismoniy faollik moddalar almashinuvini yaxshilaydi va tosh hosil bo'lish xavfini 30% ga kamaytiradi.
Agar sizda bel sohasida kuchli og'riq bo'lsa — darhol Yangi Zamon klinikasiga murojaat qiling.
