Buyrak toshlari nima uchun hosil bo'ladi?
Buyrak toshlari — siydikdagi mineral tuzlarning cho'kishi natijasida hosil bo'ladigan qattiq tuzilmalardir. O'zbekistonda har 10-chi kishi hayotida buyrak toshlari bilan duch keladi. Yaxshi xabar shundaki, oddiy hayot tarzi o'zgarishlari bilan bu kasallikning oldini olish mumkin.
1. Kuniga 2-3 litr suv iching
Bu eng muhim va oddiy tavsiya. Yetarli suv ichish siydikni suyultiradi va tuzlarning cho'kishiga yo'l qo'ymaydi. Siydik rangi och sariq yoki shaffof bo'lishi kerak — bu yetarli suvlanganlik belgisi.
Maslahat: Har kuni ertalab 1 stakan iliq suv ichishni odat qiling.
2. Oksalat bo'lgan ovqatlarni cheklang
Kaltsiy oksalat toshlari eng ko'p uchraydi. Quyidagi mahsulotlarni me'yorida iste'mol qiling:
- Ismaloq va shavel
- Shokolad va kakao
- Yong'oqlar
- Choy (ayniqsa qora choy)
- Lavlagi
3. Tuzni kamaytiring
Ortiqcha tuz iste'moli siydikda kaltsiy miqdorini oshiradi. Kuniga 5 grammdan ko'p tuz iste'mol qilmang. Tayyor ovqatlar, konservalar va fast-food'dan saqlaning.
4. Kaltsiyni to'g'ri iste'mol qiling
Ko'p kishilar kaltsiyni to'liq cheklaydi — bu xato! Ovqat bilan birga qabul qilingan kaltsiy oshqozon-ichakda oksalat bilan birikib, uning siydikka o'tishini kamaytiradi.
Tavsiya: Kuniga 1000-1200 mg kaltsiy — sut, qatiq, pishloq orqali.
5. Hayvon oqsilini me'yorlang
Haddan tashqari go'sht, baliq va tuxum iste'moli siydik kislotasini oshiradi. Haftada 2-3 marta go'sht, qolgan kunlari sabzavot va dukkaklilar iste'mol qiling.
6. Sitrus mevalarini ko'proq yeying
Limon, apelsin va greypfrutdagi sitrat tosh hosil bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Har kuni 1 stakan limonli suv ichish — oddiy va samarali profilaktika.
7. Muntazam harakat qiling
Jismoniy faollik moddalar almashinuvini yaxshilaydi va tosh hosil bo'lish xavfini 30% ga kamaytiradi. Kuniga 30-45 daqiqa tez yurish yoki suzish yetarli.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Agar sizda bel sohasida kuchli og'riq, siydikda qon yoki siydik chiqishida qiyinchilik bo'lsa — darhol Yangi Zamon klinikasiga murojaat qiling. Zamonaviy UZI va lazer texnologiyalari bilan tezda yordam beramiz.
