Употребление достаточного количества жидкости, в основном воды, — самое важное изменение образа жизни, которое вы можете внести, чтобы предотвратить образование цистиновых камней. Поговорите со своим врачом о том, сколько жидкости вам следует пить. Не забудьте также сократить потребление натрия. Натрий — это соль.
Советы по снижению потребления натрия:
Большинство американцев потребляют слишком много натрия. Взрослым следует стремиться к дозе менее 2300 мг в день. Одна чайная ложка поваренной соли содержит 2325 миллиграммов (мг) натрия. Если у вас есть камни из оксалата кальция или фосфата кальция, вам следует следовать этим рекомендациям, даже если вы принимаете лекарства для предотвращения образования камней в почках.
Некоторые советы, которые помогут снизить потребление натрия:
Проверяйте процентное содержание натрия в день (% дневной нормы) на этикетке с информацией о пищевой ценности большинства продуктов. Низкий уровень натрия составляет 5 % или менее, высокий уровень натрия — 20 % или более.
- Подумайте о том, чтобы записать, сколько натрия вы едите каждый день.
- Когда вы едите вне дома, спросите о содержании натрия в пище.
- Готовьте с нуля. Избегайте обработанных и фаст-фудов, консервированных супов и овощей, а также мясных обедов.
- Ищите продукты с маркировкой: без натрия, без соли, с очень низким содержанием натрия, с низким содержанием натрия, с пониженным или пониженным содержанием натрия, легкие, без добавления соли, без соли и слабосоленые.
