Почему образуются камни в почках?
Камни в почках — твёрдые образования из минеральных солей в моче. В Узбекистане каждый 10-й человек сталкивается с этой проблемой. Хорошая новость — простые изменения образа жизни могут предотвратить это заболевание.
1. Пейте 2-3 литра воды в день
Достаточное потребление воды разбавляет мочу и предотвращает кристаллизацию солей.
2. Ограничьте продукты с оксалатами
Оксалатные камни самые распространённые. Умеренно употребляйте шпинат, шоколад, орехи и чёрный чай.
3. Снизьте потребление соли
Избыток соли увеличивает содержание кальция в моче. Не более 5 грамм в день.
4. Получайте кальций из еды
Пищевой кальций связывается с оксалатом в кишечнике. 1000-1200 мг в день из молочных продуктов.
5. Умеренный животный белок
Избыток мяса повышает мочевую кислоту. Мясо 2-3 раза в неделю.
6. Больше цитрусовых
Цитрат в лимонах и апельсинах препятствует образованию камней.
7. Регулярные физические нагрузки
Физическая активность снижает риск камнеобразования на 30%.
При сильной боли в пояснице — немедленно обратитесь в клинику Янги Замон.
